ピラティスのマスターストレッチとは？マット・マシンとの違いと、立って行う理由【名古屋SALUS】

ピラティスの器具というと、バネのついた大きなマシンを思い浮かべる方が多いはずです。名古屋でも、マシンピラティスのスタジオが次々に増えています。その一方で、SALUSのレッスンでは赤い靴のような器具を使います。マスターストレッチという、立って使う道具です。

寝て行うマット、補助のあるマシン、揺れる足元に立つマスターストレッチ。この記事では3つの役割の違いと、SALUSがマットと組み合わせている理由をまとめます。

想定読者

本記事は、次のような方に向けて書いています。

マット1枚の上で、仰向けや四つ這いなど重さの負担が少ない姿勢から動きます。道具の補助がないぶん、どこを使っているかという感覚に集中しやすい形です。覚えた動きは自宅でも再現できます。

リフォーマーやタワーなどの専用マシンを使います。バネが動きを助けたり負荷をかけたりするので、正しい軌道をなぞりやすいのが特徴です。設備が必要なぶん、通う場所は限られます。

靴底が船底のように丸い器具を履いて立ちます。じっとしていても前後に揺れるので、足の裏から体幹までが働き続けます。マットやマシンが横になった姿勢から始めるのに対し、こちらは最初から立った姿勢です。

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日常生活も、踊る場面も、立って動いています。ところがトレーニングの多くは、寝た姿勢や座った姿勢で行います。そこで覚えた感覚が、立ったときにそのまま出てくるとは限りません。

マットで呼吸と体幹の使い方を確かめ、立った状態でも同じように動けるかを試す。マスターストレッチは、この橋渡しの部分を担います。足元が揺れると、上半身だけではごまかせません。どこで力が逃げているかが、その場ではっきりします。

ピラティスの土台は胸式呼吸です。担当する大野は、コツを「お腹に『コルセットや着物の帯』をキュッと巻いているイメージ」と説明しています。お腹をふくらませず、安定させたまま胸に空気を入れていきます。この呼吸は、マットでもマスターストレッチでも変わりません。

名古屋市東区・新栄町駅から徒歩1分のSALUSでは、「コアリビルドピラティス」というメニューでマットとマスターストレッチを組み合わせています。完全個室のマンツーマンで、60分です。

大野は「どの道具を使っても、体の使い方の本質は同じ」と話しています。マシンだから優れている、マットだから物足りない、という話ではありません。その日の身体の状態と目的に合わせて、使う道具を選びます。

配分は毎回同じではありません。身体が硬く感じる日はほぐす時間を長く、感覚がつかめている日は立って動く時間を長く、といった調整をします。

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どの形が自分に合うか、一度試してみませんか。

どれか一つに決める必要はありません。SALUSのようにマットと器具を組み合わせるスタジオもあれば、マシン専門のスタジオもあります。体験レッスンで実際に動いてみて、感覚が合うほうを選ぶのが確実です。