目次
こんなお悩みありませんか？
- 太っていない二重あごが目立つようになった
- トレーニングしているのに二の腕が引き締まらない
- トレーニングするほどウエストが寸胴になる
- お尻が引き締まらない
- たるんだまま太ももが細くならない
- 膝の上がたるんでいる
- O脚、X脚
- ふくらはぎが細くならない
実は、これらは「骨格が歪んでいると起きやすいこと」の代表的な例です。
骨格の歪みが原因で猫背やO脚などボディラインが崩れている場合、筋肉のボリュームや体脂肪率の増減だけで調整しようとしても「望んでいるボディラインがつくれない」「たるみが取れない」などのケースが多くみられます。
なので、関節のアライメントの修正、関節安定性の向上といった骨格を整える必要性が不可欠になります！
ここからは各パーツが歪むことで起こり得る影響に付いてご紹介します。
骨盤が歪んでいると起こること
骨盤は身体重心の中心であることから、全身への影響が大きい部位です。
ボディメイクの観点から見てみると、骨盤はウエストラインやヒップラインを形づくる構造的土台である為、歪みを起こすと「ヒップの形が崩れる」「ウエストラインが左右非対称」「O脚など脚部のラインが崩れる」などの原因となります。
そのためボディラインを整えるには土台となる骨盤の歪みを改善し、左右対称なアライメントにしていくことが重要となります。
骨盤が歪んでいると
- ヒップが左右非対称で垂れる
- 骨盤が開いてヒップラインが四角い
- ヒップや内ももがたるみやすくなる
- ウエストの左右差が生じてたるむ
- 下腹部がたるむ
骨盤が整っていると
- ヒップの形が左右対称
- 骨盤が締まりヒップの丸みが出る
- ヒップや太ももが引き締まる
- ウエストがくびれる
- 下腹部が凹みフラットになる
股関節が歪んでいると起こること
股関節は美脚になる重要ポイント！
股関節は傾向として関節が緩みやすく、ズレを起こしやすい関節です。
動作を起こしたときに前や外側にズレやすく「股関節の部分が出っ張る」「ヒップのたるみ」「内もものたるみ」「O脚、X脚などになりやすい」などの原因となります。
股関節は骨盤や下肢への影響が大きく、とくにヒップラインや美脚の為の重要なポイントの一つになっています。
骨盤が歪んでいると
- 股関節が張り出す
- ヒップが左右非対称で垂れる
- ヒップや内ももがたるみやすい
骨盤が整っていると
- 股関節の出っ張りが少ない
- 骨盤が締まりヒップの丸みが出る
- ヒップや太ももが引き締まる
- 下腹部が凹みフラットになる
膝や足首が歪んでいると起こること
Ｘ脚やＯ脚改善には必須のポイント！
足関節は立位時の土台である為、この部分の歪みは身体全体に大きな影響を与えます。
外反母趾や内反小指」「偏平足やハイアーチ」「ふくらはぎが太くなる」「Ｏ脚、X脚などになりやすい」などの原因となります。
膝関節は股関節や足関節の影響で歪みが起きることが多くみられます。
足関節が歪んでいると
- 偏平足やハイアーチなどになる
- ふくらはぎが太くなる（とくに外側）
- 膝上のたるみがでやすい
- Ｘ脚、O脚などの原因に
足関節や膝関節が整っていると
- 足部がキレイなラインになる
- ふくらはぎがキレイに引き締まる
- 膝上のたるみができにくい
- 下肢が真っすぐになる
胸郭が歪んでいると起こること
キレイなボディラインには必須のポイント！
胸郭は頚椎や肩甲骨の土台となっていて、歪みが起きると関連する部位にも歪みが起きる原因になります。また、「二の腕・背中・顎下のたるみ」「ウエストがくびれない」「バストの張りがなくなる」「顔が下がってくる」などの原因にもります。
胸郭が歪んでいると
- 上部の肋骨が下がりバストダウン
- 下部の肋骨が広がり寸胴になる
- 頭が前に移動し、顎下がたるむ
- 肩甲骨が歪み、背中や二の腕がたるむ
胸郭が整っていると
- 上部の肋骨が上がりバストアップ
- 下部の肋骨が締まりウエストにくびれができる
- 頚部が整い、顔が引き締まる
- 肩甲骨が整い、背中のラインがキレイになる
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