「サプリを買ったのに、気づいたら飲まなくなっていた」——そんな経験はありませんか？
40代に入ってから、体のケアに意識を向け始める方はとても多くいらっしゃいます。「何かサプリを始めてみよう」と購入しても、2週間で棚の奥に眠ってしまう。そういったお声を、SALUSのカウンセリングでも頻繁にいただきます。
サプリが続かないのは、意志の問題ではありません。ルーティンへの組み込み方が定まっていないだけです。この記事では、Re:Boostを軸にした1日のサプリルーティンを具体的にご提案します。
この記事はこんな方に向けて書いています
- サプリを買ったけれど、なかなか続けられない40代の方
- 何をどのタイミングで飲めばいいか迷っている方
- Re:Boostに興味があり、日常への取り入れ方を知りたい方
- 整体や施術と組み合わせて、日々のコンディションを整えたい方
40代にサプリが続かない理由：3つの「あるある」
まず、サプリが習慣にならない原因を整理してみましょう。よくあるパターンは、大きく3つです。
1. 飲むタイミングが決まっていない
「1日1〜2粒」と書いてあっても、朝なのか夜なのか、食前なのか食後なのか——自分なりのルールが決まっていないと、「あ、今日まだ飲んでいない」と気づいた夜に面倒になってそのまま就寝、という日が続いてしまいます。
2. 変化を感じにくい時期が続く
サプリメントは即効性を期待するものではなく、継続的に摂り続けることで日々のコンディション維持をサポートするものです。「飲んでいる実感がない」と感じると、ついやめてしまいがちです。
3. ライフスタイルに組み込めていない
「毎朝ビタミンCを飲む」という習慣がある方は少なくありませんが、複数のサプリを飲み始めると管理が煩雑になります。新しいサプリが「行動リスト」として分離してしまい、既存の生活習慣に溶け込めていないことが多いです。
40代の体に起きている変化については、こちらの記事も参考にしてみてください。
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サプリを習慣化するための基本的な考え方
習慣化研究の世界では、「新しい行動を既存の習慣に紐づける」ことが継続の鍵だとされています。サプリも同じです。歯磨き・朝食・就寝前のスキンケアなど、すでに毎日している行動にセットで組み込むことで、飲み忘れが格段に減ります。
もう一つ大切なのは、「続けること自体に意味がある」と意識することです。サプリメントは、一時的な変化をもたらすものではなく、毎日のコンディション管理を継続的にサポートするためのものです。「今日も飲めた」という小さな積み重ねが、3ヶ月・6ヶ月後の自分の土台になります。
「食事の延長」として位置づけるのもひとつの考え方です。朝食後にビタミン剤を飲む感覚と同じように、Re:Boostも食事のひとつとして日常に溶け込ませましょう。
Re:Boostを軸にした1日のルーティン例
Re:Boostは、NMN・5-ALA・デアザフラビンをはじめとした複数の成分を配合した国産サプリメントです（300mg×60粒、30日分）。以下に、1日の取り入れ方の例をご紹介します。
※ 飲むタイミングについては、一般的な健康食品の摂取方法を参考にしており、医学的な推奨ではありません。ご自身の生活リズムに合わせてお試しください。
朝のルーティン
| 時間 | 行動 |
|---|---|
| 起床後 | 水を1杯飲む |
| 朝食中〜後 | Re:Boost 1〜２粒を水またはぬるま湯で摂る |
| 朝食後 | 5分の軽いストレッチ（任意） |
一般的には、脂溶性の成分を含むサプリは食事中〜食後に摂ると吸収されやすいとされています。朝食のタイミングに合わせることで、飲み忘れも防ぎやすくなります。
サプリをテーブルの上や洗面台など「目に入る場所」に置くのも効果的です。見えないと忘れます。
夜のルーティン
| 時間 | 行動 |
|---|---|
| 夕食中〜後 | Re:Boost 1〜２粒（夜も摂る場合） |
| 就寝前 | スマートフォンを置く・照明を落とす |
夜のルーティンは、睡眠の質を意識した生活習慣とセットで考えると、より整ったコンディションにつながりやすいとされています。
整体・施術日のルーティン
SALUSにご来院いただく日は、ルーティンをより丁寧に整えるタイミングとして活用できます。
- 来院前：朝のルーティンを済ませてから来院
- 施術後：水分をしっかり補給し、Re:Boostも忘れずに
- 帰宅後：施術の効果を持続させるために、無理な運動は避けてゆったり過ごす
整体と日常のケアを組み合わせる考え方については、こちらの記事をご覧ください。
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Re:Boostを試してみる
毎日の習慣に取り入れやすいよう設計された、SALUSオリジナルのサプリメントです。国産原料にこだわり、NMN・5-ALA・デアザフラビンなどを配合しています。
習慣を3ヶ月続けるためのコツ
「1ヶ月で変わらなかったからやめた」という方は少なくありません。しかし、生活習慣の積み重ねによるコンディションの変化は、じっくりと時間をかけて現れるものです。まずは3ヶ月を目標に取り組んでみましょう。
仕組みで続ける
- サプリを食卓や洗面台など「見える場所」に置く
- スマートフォンのリマインダーをセットする（朝食後・夕食後など）
- 手帳やカレンダーに「飲めた日」に印をつける
他の習慣と紐づける
「朝食を食べたらRe:Boostを飲む」「歯磨きが終わったら飲む」というように、既存の行動とセットにすることで、「考えなくてもできる」状態を作ります。これを習慣化研究では「実施意図」と呼び、継続率を高めることが複数の研究で示されています。
変化を記録する
簡単なメモで構いません。「今日の体の感覚」「睡眠の質」「日中の集中しやすさ」など、気になる点を週に1回ふり返ってみましょう。変化は小さくても、記録があると「続けている実感」につながります。
完璧主義を手放す
飲み忘れた日があっても、そこで止めないことが大切です。次の日からまた再開する。「100日のうち95日飲めた」は十分な成功です。
よくある質問
Q. 飲み忘れた日はどうすればいいですか？
その日は忘れたと割り切って、翌日から再開してください。まとめて多く飲む必要はありません。一度のミスを引きずらずに続けることが大切です。
Q. 食前と食後、どちらに飲むのがいいですか？
一般的には、脂溶性の成分は食事中〜食後に摂ると吸収されやすいとされています。ただし、「続けられるタイミング」が最優先です。朝食後でも夕食後でも、自分が無理なく毎日続けられる方を選んでください。
Q. 他のサプリと一緒に飲んでも大丈夫ですか？
Re:Boostは食品に分類されるサプリメントです。一般的なビタミン剤や鉄分サプリなどとの摂取については大きな問題はないとされていますが、服薬中の方や特定の症状がある方は、かかりつけの医師または薬剤師にご相談ください。
Q. いつから変化を感じやすくなりますか？
個人差があるため一概にはお伝えできませんが、継続的に摂り続けることで変化を感じやすくなるとされています。まずは3ヶ月を目安に続けてみることをおすすめします。
まとめ
- サプリが続かない主な原因は、タイミングが未定・変化を感じにくい・生活習慣に組み込めていないの3つ
- 「既存の習慣に紐づける」ことで、飲み忘れを大幅に減らせる
- Re:Boostは朝食後・夕食後など、食事のタイミングに合わせるのが取り入れやすい
- 整体・施術日は、ルーティンを意識する良いきっかけになる
- 飲み忘れた日があっても止めず、3ヶ月を目標に続けることが大切
日々のコンディション管理は、特別なことをすることより「続けること」の積み重ねです。Re:Boostを起点に、自分に合ったルーティンをつくってみてください。
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毎日の習慣に取り入れやすいよう設計された、SALUSオリジナルのサプリメントです。国産原料にこだわり、NMN・5-ALA・デアザフラビンなどを配合しています。
